Antrenman Programı Nasıl Oluşturulur ?
Doğru dizayn edilmiş antrenman programı sizi hedefinize en iyi şekilde ulaştırır. Bu yazımda nasıl antrenman programı oluşturabileceğinizi anlatıcam.İLK 6 DAKİKA:Vücudu monotonluktan çıkararak, dolaşımı hızlandırmak...
En İyi Sprint için 3 Tavsiye!
Yaygın olarak kullanılan sprint tekniğini gelıstırme içerikli çalışmalar yapsanız bile (dizlerinizi kaldırmak gibi) neden daha hızlı koşamadığınızı merak ediyorsunuzdur ?İnsan vücudu “problem çözmede” çok...
Koşu formunuzu geliştirecek 3 Core Hareketi
Core çalışmaları gövde, pelvik ve omurganın alanını güçlendirir, dengeler. Core antrenmanları karın, bel ve kalça hareketlerini kontrol ve stabilize eden kasların antrene edilmesine yönelik çalışmalardır....
Kalça Kası için En İyi 10 Hareket!
Daha atletik olmanın anahtarı kalça kaslarının aktivasyonunu artırmaktır.Performans sporcuları için kalça fonksiyonunun iyileştirilmesi kassal kontrol ve fonksiyonel hareketlerin kalitesini artırır. Sprint , sıçrama,...
Antrenman Öncesi Isınma Nasıl Olmalıdır?
Sağlık ve atletik performansın en önemli ve genellikle göz ardı edilen yönlerinden birisi esneklik çalışmalarıdır. Araştırmalar, geliştirilmiş esneklik özelliğinin sporcuların yaralanma riskini azaltabileceğini göstermiştir. Düzgün bir...
Atletik Performans Koçluğu Eğitimi
25 kişiyle Eğitim tamamlanmıştır.
Eğitim Yeri: Levent Crossfit / İSTANBUL Eğitim Tarihi: 23-24 MART (Cumartesi-Pazar)Katılım Ücreti: 600 TLKontenjan: 15 Kişiyle Sınırlıdır.İletişim: 05544282799 YİĞİT CEYLANEğitim Saati: 10:00-17:00 Saatleri arasında teori ve...
Kilo Vermek için En İyi Antrenman ve Hormonlar Üzerinde Etkisi
HİİT ( Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) yani İnterval antrenmanları bu kadar çok sevmelerinin nedeni, vücut üzerinde olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanması ve insanların bundan...
İyi Bir Denge ve Atletik Performans İlişkisi
Propriyosepsiyonunuz diğer adıyla fiziksel benlik duygunuz, tüm evrende doğal olarak hareket etmenize, olası hareketlerden kurtulmanıza veya fiziksel aktiviteye katılmanıza izin verir ve uzuvlarınızın sizi...
Kas Ağrısını Nasıl Azaltabilirim?
Geçikmiş kas ağrısı (DOMS) belkide bir çok kişinin yaşamayı sevmediği ve spor devam etmek istememesinin nedenidir.Ancak her zaman olan bir durum değildir.İngilizce anlamı "Delayed...
Karın Kaslarını Çıkarmak için 15 Kısa İpucu!
1-Metabolizmanın kalitesi açısından mutlaka kahvaltı yaparak güne başlayın.2-Her öğünde tabağınızda az yağlı veya yağsız kaliteli proteinler bulundurun.3-Lifli gıdalar tüketin.Metabolizma sağlığı açısından günde en az 25-30...
