Eğitim Yeri:  Levent Crossfit / İSTANBUL

 

Eğitim Tarihi: 23-24 MART (Cumartesi-Pazar)

Katılım Ücreti: 600 TL

Kontenjan: 15 Kişiyle Sınırlıdır.

İletişim: 05544282799 YİĞİT CEYLAN

Eğitim Saati: 10:00-17:00 Saatleri arasında teori ve uygulamada gösterimler yapılacaktır.

(İnstagram: @yigofit  Adresinden ulaşabilir daha önceki kurslar hakkında video gösterimi alabilirsiniz. )

Katılım Sertifikası Verilecektir.

Modern spor branşlarında oyun temposunun yükselmesi, yüklenmelerin yarattığı sakatlıkların önüne geçmek ve performansı artırmak için sporcular tatil sezonlarında veya müsabaka zamanlarında bireysel atletik performans antrenörlerine ihtiyaç duyarlar.

Bu eğitim daha fazla bireysel atletik performans antrenörünün hedefe, branşa ve fiziksel düzeye uygun nasıl antrenman programı yazabileceğini teoride ve uygulamada gösterilecektir. Ayrıca bir fitness antrenörünü ilgilendiren bir çok konu uygulamada aktarılacaktır. Daha çok pratikte kullanılacak bilgilerle fark yaratılmaya çalışılacaktır.

Bu eğitime kimler katılabilir ?

İster futbol, basketbol, voleybol, hentbol, tenis, dövüş sporu veya akademi hazırlık antrenörlüğü yapın isterseniz de bu işi yapan veya okulunu okuyan (BESYO) kişi olun.. İşi atletik performans ve fitness olan herkes bu eğitime katılarak kendini geliştirebilir.

Bu Eğitimde Neler göreceksiniz ?

  • Bireysel antrenörlük mesleğinde kendinizi daha iyi nasıl geliştirebileceğinizi, nedenleri ve sonuçlarıyla paylaşılacaktır. Bu eğitimde hem takım içinde hemde bireysel sporcularla nasıl çalışması gerektiği anlatılacaktır.
  • Antrenör sporcu arasında iletişim becerileri ve gözlemleme üzerine kesitler sunulacaktır.
  • Fonksiyonel yani antrenman programı hazırlarken ihtiyaçınız olan anatomik terimleri öğreneceksiniz.
  • Fitness çalışmalarını doğru yüklenme ve dinlenme parametreleriyle, branşınıza özgü çalışmalarla birleştirerek sporcuların performansını koruyacak ve geliştireceksiniz.
  • Hedefe yönelik farklı çalışmalarda çözüm ve hareket varyasyonu üretebilme becerisi kazanacaksınız.
  • Bilimsel güvenirliliği yüksek materyallerin kullanımı öğretilecektir. (Foam roller, Kettlebel, her türlü denge aleti, mini engeller, koordinasyon aletleri,  Bel direnç bandı, süper band..)
  • Performans testleriyle sporcuda kuvvet, güç, çeviklik stabilizasyon, mobilite, esneklik gibi eksikleri görüp yorumlayarak antrenman programlarını şekillendirmeyi öğreneceksiniz.
  • Hangi biyomotor ve yardımcı biyomotor yetinin antrenmanın hangi aşamasında ne kadar süreyle planlanacağı anlatılacaktır. (Günlük, Haftalık, Aylık)
  • Olimpik kaldırış teknikleri uygulama çalışmalarıyla göreceksiniz.
  • Kısacası bir sporcuyu daha kuvvetli, dengeli, hareketli ve süratli nasıl yapabileceğinizi bağlantılı konu başlıklarıyla göreceksiniz.
  • Eğitime katılanlara döküman verilecektir.
  • Her konunun sonunda Referanslar bulunmaktadır.Özellikle  ACE, NSCA, NSAM PUBMED, SPORT SCİENC , WHO , Journal of Strength & Conditioning gibi sayfalardan eklemeler yapılmıştır.

EĞİTİM İÇERİĞİ

23 MART CUMARTESİ (9:30-17:00)

SABAH OTURUMU

 

  • FMS Test Protokolü, Fonksiyonel  hareketle kuvvet dengesizlikleri, asimetri problemleri ve mobilite/stabilite eksiklerinin bulunması ve düzeltilmesi için egzersizler gösterilecektir.
  • Statik ve dinamik denge için güvenirliği yüksek testler, profesyonel sporcular için uygulanan güç ve çeviklik testleri aktarılacaktır.

ÖĞLEN OTURUMU

  • Güncel Spesifik Isınma YöntemleriMobilite kavramı özel hareketlerle aktarılacaktır. Her yaş için koordinasyon antrenmanlarının dizaynı anlatılacaktır.
  • Özel Antrenman Yöntemleri, bu konunun içinde branşa özgü fonksiyonel antrenman tasarımı, fasyal meridiyenlerin kullanımı ve özel kasılma egzersizleri anlatılacaktır. (Koruyucu ve onarıcı özel izometrik ve ekzantrik çalışmalar)

24 MART PAZAR (10:00 – 17:00)

SABAH OTURUMU

  • Core Antrenmanları ve Planlanması  
  • Denge Antrenmanları ve Planlaması 

ÖĞLEN OTURUMU

  • Güç Antrenmanları , bu eğitimde derinlemesine aktarılan en önemli konudur. Özellikle plyometrik antrenmanı çeşitleri ve örneklendirilmesi, sıçrama tekniği, iniş mekaniği, üçlü kinetik zincir aktarımı için kettlebell ve saglık topu atısı uygulamaları gösterilecektir.
  • Sürat, Çeviklik Uygulamaları, daha hızlı olmak için yapılan tüm işler güc antrenmanından sonra sürat ve ceviklik icerikli konu içinde aktarılacaktır. Reaksiyon antrenmanı ve çeşitlendirilmesi, koşu mekaniği drilleri, sürati gelistirici calısmalar ve ceviklik için özel çalışmalar gösterilecektir.

Son gerçekleştirdiğim 5 Eğitimimde toplamda 140 kişi civarında katılım gerçekleşmiştir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz.
Lütfen isminizi giriniz