Antrenman Öncesi Beslenme

İyi beslenme, vücudunuzun daha iyi performans göstermesine ve her egzersizden sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.Antrenmandan önce optimal besin maddesi tüketmek yalnızca performansınızı en...

Hipertrofi için Kaç Gram Protein Alınmalıdır ?

Bazı çalışmalar tek bir porsiyonda 20 gramın üzerinde proteinin tüketilmesinin kas protein sentezini (kasların büyüdüğü süreç) harekete geçirmediğini ileri sürmektedir. Bu birçok kişinin...

Diyette Neden Bitter Çikolata ?

Bitter çikolata içeriğinde %70-80 kakao bulunduruyorsa glisemik indeksi düşüktür ve tokluğu artırma özelliğine sahiptir.Bu gıda diyet yapanlar için harika bir ara öğün seçeneğidir.Yapılan bir...