Kreatinle İlgili Aklınıza Takılan Soru-Cevaplar

Kreatin monohidrat, insanlarda yaklaşık % 100 oranında biyo-erişilebilirliğe (Vücut tarafından kullanılabilirlik) sahiptir ve kullanımından 2-3 hafta sonra etkilerini göstermeye başlar.Ne kadar kreatin kullanmalıyız ?Öncelikle...

Kreatin Saç Döker mi ?

Kreatin, atletlerin performansını artırmaları için kullandıklar ve kapsamlı olarak incelenmiş, bilimselliği onaylanmış beslenme takviyelerinin biridir . Ancak bazıları, saç büyümesini olumsuz yönde etkilediğini söylüyolar..Bu...

Kreatin ve Kas Gelişimi

Kreatin takviyesi olumlu etkileri;Güç ve hipertrofiyi arttırmak için direnç eğitiminin etkilerinin arttırır. (1, 7)Yüksek yoğunluklu aralıklı hız eğitiminin kalitesini ve faydalarını arttırır. (2)Gençler ve...

Bcaa Nedir? Nasıl Kullanılır ?

BCAA' lar, kas büyümesini desteklemek için gerekli olan 3 temel amino asite (lösin, izolösin ve valin) içinde bulundurur . Bu üç amino asit tavuk,...