Neden Psoas Vücudun En Önemli Kasıdır ?

Psoas kası kesinlikle vücuttaki en özel kastır. Bu kas olmasa sabah yataktan kalkamazdınız. Psoas kası , gövde ve bacaklar arasındaki temel köprüdür. Duruşunuzu etkiler ve...

Omuz Fonksiyonu: Skapular Stabilizasyonu Artırmak

Baş üstünde tam açıyla ağırlığı kaldıramamanız, barfikste kendinizi çekememeniz veya bench presste daha büyük agırlık kaldıramanızı sınırlandıran faktör skapular (kurek kemıgı) stabilizasyonu yani yetersiz...

Tensor Fascia Latae İşlevini Artırmak

Tensor Fascia Latae Anatomi Diğer adı TFL olaran kas ve genelde bilinmeyip en fazla gerginliğe sahip olan, ağrı ve hassasiyet yaratan kastır. TFL'niz pelvisinizdeki (kalça kemiği)...

Kreatinle İlgili Aklınıza Takılan Soru-Cevaplar

Kreatin monohidrat, insanlarda yaklaşık % 100 oranında biyo-erişilebilirliğe (Vücut tarafından kullanılabilirlik) sahiptir ve kullanımından 2-3 hafta sonra etkilerini göstermeye başlar. Ne kadar kreatin kullanmalıyız ? Öncelikle...

Kreatin Saç Döker mi ?

Kreatin, atletlerin performansını artırmaları için kullandıklar ve kapsamlı olarak incelenmiş, bilimselliği onaylanmış beslenme takviyelerinin biridir . Ancak bazıları, saç büyümesini olumsuz yönde etkilediğini söylüyolar.. Bu...

Kreatin ve Kas Gelişimi

Kreatin takviyesi olumlu etkileri; Güç ve hipertrofiyi arttırmak için direnç eğitiminin etkilerinin arttırır. (1, 7) Yüksek yoğunluklu aralıklı hız eğitiminin kalitesini ve faydalarını arttırır. (2) Gençler ve...

Bcaa Nedir? Nasıl Kullanılır ?

BCAA' lar, kas büyümesini desteklemek için gerekli olan 3 temel amino asite (lösin, izolösin ve valin) içinde bulundurur . Bu üç amino asit tavuk,...