Kreatinle İlgili Aklınıza Takılan Soru-Cevaplar
Kreatin monohidrat, insanlarda yaklaşık % 100 oranında biyo-erişilebilirliğe (Vücut tarafından kullanılabilirlik) sahiptir ve kullanımından 2-3 hafta sonra etkilerini göstermeye başlar.Ne kadar kreatin kullanmalıyız ?Öncelikle...
Bcaa Nedir? Nasıl Kullanılır ?
BCAA' lar, kas büyümesini desteklemek için gerekli olan 3 temel amino asite (lösin, izolösin ve valin) içinde bulundurur . Bu üç amino asit tavuk,...
Tensor Fascia Latae İşlevini Artırmak
Tensor Fascia Latae AnatomiDiğer adı TFL olaran kas ve genelde bilinmeyip en fazla gerginliğe sahip olan, ağrı ve hassasiyet yaratan kastır.TFL'niz pelvisinizdeki (kalça kemiği)...
Boyunla ilgili Postural Sorun ve Boyun Bükücü Kaslar
İleri baş duruşu, artmış servikal lordoz ve torasik kifoz, öne yuvarlanmış omuzlar, skapulaların rotasyonu veya kanatlanması dahil olmak üzere üst çapraz sendromda spesifik postural...
Quadratus Lumborum Kası ve İşlevi
Quadratus Lumborum Kası Nedir?
Quadratus lumborum , karnın derinliklerinde yatan ve bel omurgasının her iki yanında yer alan dikdörtgen şeklinde bir kastır. QL, daha büyük kasların altında...
Neden Psoas Vücudun En Önemli Kasıdır ?
Psoas kası kesinlikle vücuttaki en özel kastır. Bu kas olmasa sabah yataktan kalkamazdınız.Psoas kası , gövde ve bacaklar arasındaki temel köprüdür. Duruşunuzu etkiler ve...
Kreatin ve Kas Gelişimi
Kreatin takviyesi olumlu etkileri;Güç ve hipertrofiyi arttırmak için direnç eğitiminin etkilerinin arttırır. (1, 7)Yüksek yoğunluklu aralıklı hız eğitiminin kalitesini ve faydalarını arttırır. (2)Gençler ve...
