Torasik Omurga Mobilitesi Nasıl Geliştirilir?

0
Sırtta , boynunuzda veya omuzlarında baskı veya ağrı yaşıyorsanız , thorasik omurganızın biraz sevgiye ihtiyacı olabilir.  Fazla itiş ve çekiş hareketi uygulamak bu bölgedeki yapıların hareketliliğini bozar...

Ayak Bileği Mobilitesi Nasıl Düzeltilir?

1
Ayak bileği hareketliliğinin önemini anlamak için vücudumuza birleşik olarak bakmalıyız. Temelden bakıldığında ayak bileği eklemi (mobil=hareketli) , ardından diz eklemleri (kararlı-stabilizyonu yüksek), ardından kalçalar (mobil), daha...

Jeffreson Curl

0
Bazen omurga fleksiyonu güvenli ve yararlı olabilir. Omurgayı doğal hareketlere göre eğitmek oluşabilecek sakatlıklardan korur ve performansınızı iyileştirir.  Ne olursa olsun omurganın nöt pozisyonu korunmalıdır diye...

10 Dakikalık Esneklik Antrenmanı

0
Vücudunuz yoğun antrenmanlara karşılık kasları gerginleştirir ve hareket kısıtlıklarına neden olur. Yine gün boyunca oturarak çalışanların kaslarında zayıflamalar ve esneklik kısıtlamaları oluşabilir.Bu sizi daha gergin...

Antrenman Öncesi Isınma Nasıl Olmalıdır?

0
Sağlık ve atletik performansın en önemli ve genellikle göz ardı edilen yönlerinden birisi esneklik çalışmalarıdır. Araştırmalar, geliştirilmiş esneklik özelliğinin sporcuların yaralanma riskini azaltabileceğini göstermiştir. Düzgün bir...

Esneklik Nasıl Gelişir ?

0
Germe, hareket alanı sınırlı olduğunda yaralanmanın önlenmesi ve doğru egzersiz uygulanması için çok önemli bir araçtır. Gerilmelerin türleri (dinamik, statik, balistik, pasif, PNF vb.)...