Ayak Bileği Mobilitesi Nasıl Düzeltilir?
Ayak bileği hareketliliğinin önemini anlamak için vücudumuza birleşik olarak bakmalıyız. Temelden bakıldığında ayak bileği eklemi (mobil=hareketli) , ardından diz eklemleri (kararlı-stabilizyonu yüksek), ardından kalçalar (mobil), daha...
Antrenman Öncesi Isınma Nasıl Olmalıdır?
Sağlık ve atletik performansın en önemli ve genellikle göz ardı edilen yönlerinden birisi esneklik çalışmalarıdır. Araştırmalar, geliştirilmiş esneklik özelliğinin sporcuların yaralanma riskini azaltabileceğini göstermiştir. Düzgün bir...
Trigger Point (Tetik Nokta) Nedir ?
Hepimiz eklemlerde ağrıya, istirahat halindeyken spazm hissi veren, hareketliliğini azaltan ve genellikle düzenli olarak antrenman yapan herkeste büyük bir sıkıntı olan bu sıkı kas...
Omuz Hareketliliğini Nasıl Artırabilirim ?
Omuz eklemi en hareketli iki eklemden bir tanesidir. Özellikle iyi işleyen bir hareket sistemi, atletik performansın geliştirilmesi ve sakatlıkların önüne geçebilmek için omuz mobilitesi...
Torasik Omurga Mobilitesi Nasıl Geliştirilir?
Sırtta , boynunuzda veya omuzlarında baskı veya ağrı yaşıyorsanız , thorasik omurganızın biraz sevgiye ihtiyacı olabilir.
Fazla itiş ve çekiş hareketi uygulamak bu bölgedeki yapıların hareketliliğini bozar...
Psoas Kasının Önemi
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sanayileşmiş ülkelerdeki yetişkinlerin % 60-70'i yaşam boyu bel ağrısı çekiyor. Bunun asıl sebebi iş yerinde oturduğunuz saatler, yanlış teknikte yapılan egzersizler ve...
