Trigger Point (Tetik Nokta) Nedir ?

Hepimiz eklemlerde ağrıya, istirahat halindeyken spazm hissi veren, hareketliliğini azaltan ve genellikle düzenli olarak antrenman yapan herkeste büyük bir sıkıntı olan bu sıkı kas...

Neden Psoas Vücudun En Önemli Kasıdır ?

Psoas kası kesinlikle vücuttaki en özel kastır. Bu kas olmasa sabah yataktan kalkamazdınız. Psoas kası , gövde ve bacaklar arasındaki temel köprüdür. Duruşunuzu etkiler ve...

Kilo Vermek için En İyi Antrenman ve Hormonlar Üzerinde Etkisi

HİİT ( Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) yani İnterval antrenmanları bu kadar çok sevmelerinin nedeni, vücut üzerinde olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanması ve insanların bundan...

Atletik Performans Koçluğu Eğitimi

25 kişiyle Eğitim tamamlanmıştır. Eğitim Yeri:  Levent Crossfit / İSTANBUL   Eğitim Tarihi: 23-24 MART (Cumartesi-Pazar) Katılım Ücreti: 600 TL Kontenjan: 15 Kişiyle Sınırlıdır. İletişim: 05544282799 YİĞİT CEYLAN Eğitim Saati: 10:00-17:00 Saatleri arasında teori ve...

Dengenin Önemi ve Antrenmanlarda Planlanması

  Denge, sağlık ve fiziksel performansın hayati bir bileşenidir. Merdiven çıkma veya ağır yük taşıma gibi günlük yaşam aktiviteler için gereklidir. Denge ayrıca atletik performansı iyileştirerek,...

Bireysel Antrenörlük Eğitimi

  Kurs 18 kişiyle  tamamlanmıştır. Eğitim Tarihi/ Saati: 8-9 ARALIK 2018 (Cumartesi-Pazar) 9:30-17:30 Saatleri Arasında Yapılacaktır.  Eğitim Yeri: İzmir- Alsancak   Eğitim Ücreti: 600 TL  İletişim: 05544282799 Yiğit Ceylan (Kontenjan 20 kişiliktir....

Güçlü Bir Core Stabilizasyonu Hamstring Esnekliğini Artırabilir mi ?

Eklem hareket aralığı, herhangi bir antrenman programının temel hedeflerinden bir tanesidir. Artan esneklik eklem hareketini iyileştirirken, esneklikte azalma eklemin kısıtlı hareketiyle sonuçlanır. Geliştirilmiş esnekliğin...

Yavaş ve Hızlı Kasılan Kas Fibrilleri

Son yıllarda bolca gördüğünüz sporcuların halat ve kettlebel savurmaları, kamyon lastikleriyle çalışmaları ve daha bolca bu tarz yüksek güç üreten çalışmaların genel amacı hızlı...

Omuz Hareketliliğini Nasıl Artırabilirim ?

Omuz eklemi en hareketli iki eklemden bir tanesidir. Özellikle iyi işleyen bir hareket sistemi, atletik performansın geliştirilmesi ve sakatlıkların önüne geçebilmek için omuz mobilitesi...

Kalça Kası için En İyi 10 Hareket!

Daha atletik olmanın anahtarı kalça kaslarının aktivasyonunu artırmaktır. Performans sporcuları için kalça fonksiyonunun iyileştirilmesi kassal kontrol ve fonksiyonel hareketlerin kalitesini artırır.  Sprint , sıçrama,...