Omuz Fonksiyonu: Skapular Stabilizasyonu Artırmak
Baş üstünde tam açıyla ağırlığı kaldıramamanız, barfikste kendinizi çekememeniz veya bench presste daha büyük agırlık kaldıramanızı sınırlandıran faktör skapular (kurek kemıgı) stabilizasyonu yani yetersiz...
Kreatinle İlgili Aklınıza Takılan Soru-Cevaplar
Kreatin monohidrat, insanlarda yaklaşık % 100 oranında biyo-erişilebilirliğe (Vücut tarafından kullanılabilirlik) sahiptir ve kullanımından 2-3 hafta sonra etkilerini göstermeye başlar.Ne kadar kreatin kullanmalıyız ?Öncelikle...
Quadratus Lumborum Kası ve İşlevi
Quadratus Lumborum Kası Nedir?
Quadratus lumborum , karnın derinliklerinde yatan ve bel omurgasının her iki yanında yer alan dikdörtgen şeklinde bir kastır. QL, daha büyük kasların altında...
Kreatin ve Kas Gelişimi
Kreatin takviyesi olumlu etkileri;Güç ve hipertrofiyi arttırmak için direnç eğitiminin etkilerinin arttırır. (1, 7)Yüksek yoğunluklu aralıklı hız eğitiminin kalitesini ve faydalarını arttırır. (2)Gençler ve...
Neden Psoas Vücudun En Önemli Kasıdır ?
Psoas kası kesinlikle vücuttaki en özel kastır. Bu kas olmasa sabah yataktan kalkamazdınız.Psoas kası , gövde ve bacaklar arasındaki temel köprüdür. Duruşunuzu etkiler ve...
Boyunla ilgili Postural Sorun ve Boyun Bükücü Kaslar
İleri baş duruşu, artmış servikal lordoz ve torasik kifoz, öne yuvarlanmış omuzlar, skapulaların rotasyonu veya kanatlanması dahil olmak üzere üst çapraz sendromda spesifik postural...
İleri Kafa Duruşu Postür Probleminin Düzeltilmesi
(Eğer ciddi bir ağrı durumu varsa hareketleri uygulamadan önce doktor veya uzman bir terapiste görünmeyi unutmayın.Burada yazılan ve önerilen tüm egzersizler tavsiye niteliğindedir.)
Başınızın, boynunuzun...
