Kurs 18 kişiyle  tamamlanmıştır.

Eğitim Tarihi/ Saati:

8-9 ARALIK 2018 (Cumartesi-Pazar)

9:30-17:30 Saatleri Arasında Yapılacaktır. 

Eğitim Yeri: İzmir- Alsancak  

Eğitim Ücreti: 600 TL 

İletişim: 05544282799 Yiğit Ceylan

(Kontenjan 20 kişiliktir. Kontenjan dolduğu zaman kayıtlar kapatılacaktır.)

 

Bu eğitimde Neler göreceksiniz ?

  • Tüm konular teori anlatımın yanında uygulama olarak gösterilecektir.
  • Her konunun sonunda Referanslar bulunmaktadır.Özellikle  ACE, NSCA, NSAM PUBMED, SPORT SCİENC , WHO , Journal of Strength & Conditioning gibi sayfalardan eklemeler yapılmıştır.
  • Bireysel antrenörlük mesleğinde kendinizi daha iyi nasıl geliştirebileceğinizi, nedenleri ve sonuçlarıyla paylaşılacaktır. Bu eğitimde hem grup içi hemde bireysel derslerde bilimsel verilerle nasıl çalışılması gerektiği farklı antrenman yöntemleriyle anlatılacaktır.
  • Güvenirliği yüksek testlerle bireylerdeki eksikleri görerek, kişiye özgü antrenman programı oluşturacaksınız.
  • Antrenman programı hazırlarken kullanabileceğiniz anatomik terimleri hareket anlatımı içinde öğrenerek daha kalıcı bilgiye ulaşacaksınız.
  • Yağ yakımı, kas kütlesi artırma ve yaşam boyu antrenman  çalışmalarını doğru yüklenme ve dinlenme parametreleriyle, hedefinize özgü çalışmalarla birleştirerek sonuca en iyi şekilde ulaştıracaksınız.
  • Hedefe yönelik farklı çalışmalarda çözüm ve hareket varyasyonu üretebilme becerisi kazanacaksınız.
  • Bilimsel güvenirliği yüksek materyallerin kullanımı öğretilecektir. (Köpük rulo, Kettlebell, her türlü denge aleti,  koordinasyon aletleri, Mini band..) 
  • Hangi biyomotor ve yardımcı biyomotor yetinin antrenmanın hangi aşamasında ne kadar süreyle planlanacağı anlatılacaktır. (Günlük, Haftalık, Aylık)
  • Temel hareketler uygulamada gösterilecektir.
  • Eğitim çok fazla görsel içerdiği için bu eğitimde görselleri içeren bir döküman verilecektir.

Eğitim İçeriği

8 Aralık Cumartesi (9:30 – 17:30)

1-Bireysel Antrenörle ilgili Kavramlar (9:30-10:30)

  • Tanışma 
  • Bu Alanda Kendilerini Geliştirebilecekleri Yollar
  • Makale Çevirisi (Araştırma Öğretimi)
  • Farklı Spor Malzemeleri Tanıtımı ve Satın Alabilecekleri Yerler

2- Sportif Performans Testleri ve Düzeltici Egzersizler(10:30-12:30)

  • FMS Test Protokolleri (Hareketlilik ve stabilite eksiklerinin bulunması)
  • Kardiyovasküler Dayanıklılık Testleri
  • Denge Testleri
  • Kuvvet Testi
  • Skinfold ölçümü

3-Spesifik Isınma Modelleri (13:30-14:30)

  • Fonksiyonel Mobilite 
  • Mini band Özel Stabilizasyon Çalışmaları

4-Temel Fonksiyonel 7 Hareket Öğretimi (14:30-17:30)

  • Bileşik ve İzole Hareketlere Özel Yaklaşım
  • Kinetik zincir
  • Fasyal Çizgilere Göre Antrenman Üretmek
  • Squat, Hip Hinge, Push, Pull, Carry , Rotatasyon Hareketleri Teknik Öğretimi
  • Hareket Varyasyonları Üretmek

9 Aralık Pazar (9:30 – 17:30)

 

5- HİİT Antrenman Modeli (9:30-12:30)

  • Metabolik Kondisyonun Fizyolojik Etkisi
  • HİİT / LİSS Karşılaştırması
  • Koşu ve Sıçrama Tekniği öğretimi
  • HİİT Çalışmasının Kardiyolara dizaynı
  • Kettlebell Kullanımı 
  • HİİT antrenmanında kullanılacak 10 Temel hareket ve Antrenman Planlanması

6-Güncel Yaklaşımlarla Hipertrofi Antrenmanları (13:30-17:30)

  • Hipertrofi ve Fizyolojik Özellikleri
  • Antrenman Bileşenleri 
  • Kas Grupları ve Özel Hipertrofi Yöntemleri
  • Mekanik Gerilim, Metabolik Stres, Kas hasarı
  • Ağırlık Çalışması ve Yağ Yakımı ilişkisi
  • Tüm Vücut Antrenmanları ve Planlanması
  • Bölmeli Antrenman ve Planlanması

Son 2 Eğitime toplam 50 kişi katılmıştır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz.
Lütfen isminizi giriniz