Kurs 18 kişiyle tamamlanmıştır.
Eğitim Tarihi/ Saati:
8-9 ARALIK 2018 (Cumartesi-Pazar)
9:30-17:30 Saatleri Arasında Yapılacaktır.
Eğitim Yeri: İzmir- Alsancak
Eğitim Ücreti: 600 TL
İletişim: 05544282799 Yiğit Ceylan
(Kontenjan 20 kişiliktir. Kontenjan dolduğu zaman kayıtlar kapatılacaktır.)
Bu eğitimde Neler göreceksiniz ?
- Tüm konular teori anlatımın yanında uygulama olarak gösterilecektir.
- Her konunun sonunda Referanslar bulunmaktadır.Özellikle ACE, NSCA, NSAM PUBMED, SPORT SCİENC , WHO , Journal of Strength & Conditioning gibi sayfalardan eklemeler yapılmıştır.
- Bireysel antrenörlük mesleğinde kendinizi daha iyi nasıl geliştirebileceğinizi, nedenleri ve sonuçlarıyla paylaşılacaktır. Bu eğitimde hem grup içi hemde bireysel derslerde bilimsel verilerle nasıl çalışılması gerektiği farklı antrenman yöntemleriyle anlatılacaktır.
- Güvenirliği yüksek testlerle bireylerdeki eksikleri görerek, kişiye özgü antrenman programı oluşturacaksınız.
- Antrenman programı hazırlarken kullanabileceğiniz anatomik terimleri hareket anlatımı içinde öğrenerek daha kalıcı bilgiye ulaşacaksınız.
- Yağ yakımı, kas kütlesi artırma ve yaşam boyu antrenman çalışmalarını doğru yüklenme ve dinlenme parametreleriyle, hedefinize özgü çalışmalarla birleştirerek sonuca en iyi şekilde ulaştıracaksınız.
- Hedefe yönelik farklı çalışmalarda çözüm ve hareket varyasyonu üretebilme becerisi kazanacaksınız.
- Bilimsel güvenirliği yüksek materyallerin kullanımı öğretilecektir. (Köpük rulo, Kettlebell, her türlü denge aleti, koordinasyon aletleri, Mini band..)
- Hangi biyomotor ve yardımcı biyomotor yetinin antrenmanın hangi aşamasında ne kadar süreyle planlanacağı anlatılacaktır. (Günlük, Haftalık, Aylık)
- Temel hareketler uygulamada gösterilecektir.
- Eğitim çok fazla görsel içerdiği için bu eğitimde görselleri içeren bir döküman verilecektir.
Eğitim İçeriği
8 Aralık Cumartesi (9:30 – 17:30)
1-Bireysel Antrenörle ilgili Kavramlar (9:30-10:30)
- Tanışma
- Bu Alanda Kendilerini Geliştirebilecekleri Yollar
- Makale Çevirisi (Araştırma Öğretimi)
- Farklı Spor Malzemeleri Tanıtımı ve Satın Alabilecekleri Yerler
2- Sportif Performans Testleri ve Düzeltici Egzersizler(10:30-12:30)
- FMS Test Protokolleri (Hareketlilik ve stabilite eksiklerinin bulunması)
- Kardiyovasküler Dayanıklılık Testleri
- Denge Testleri
- Kuvvet Testi
- Skinfold ölçümü
3-Spesifik Isınma Modelleri (13:30-14:30)
- Fonksiyonel Mobilite
- Mini band Özel Stabilizasyon Çalışmaları
4-Temel Fonksiyonel 7 Hareket Öğretimi (14:30-17:30)
- Bileşik ve İzole Hareketlere Özel Yaklaşım
- Kinetik zincir
- Fasyal Çizgilere Göre Antrenman Üretmek
- Squat, Hip Hinge, Push, Pull, Carry , Rotatasyon Hareketleri Teknik Öğretimi
- Hareket Varyasyonları Üretmek
9 Aralık Pazar (9:30 – 17:30)
5- HİİT Antrenman Modeli (9:30-12:30)
- Metabolik Kondisyonun Fizyolojik Etkisi
- HİİT / LİSS Karşılaştırması
- Koşu ve Sıçrama Tekniği öğretimi
- HİİT Çalışmasının Kardiyolara dizaynı
- Kettlebell Kullanımı
- HİİT antrenmanında kullanılacak 10 Temel hareket ve Antrenman Planlanması
6-Güncel Yaklaşımlarla Hipertrofi Antrenmanları (13:30-17:30)
- Hipertrofi ve Fizyolojik Özellikleri
- Antrenman Bileşenleri
- Kas Grupları ve Özel Hipertrofi Yöntemleri
- Mekanik Gerilim, Metabolik Stres, Kas hasarı
- Ağırlık Çalışması ve Yağ Yakımı ilişkisi
- Tüm Vücut Antrenmanları ve Planlanması
- Bölmeli Antrenman ve Planlanması
Atletik performans koçluğu eğitiminde görüşmek üzere inşallah :