Koordinasyon Nedir? Nasıl Geliştirilir ?
Koordinasyon (eş uyum), kasların bir arada uyum içinde kullanılmasıdır.
Belirli spor dalındaki motor becerileri çok çabuk, akıcı, sürekli sergileyebilme yeteneğidir.Hangi spor dalıyla uğraşılırsa uğraşılsın...
Omuzları Büyütmek için 5 Yol!
Hepimiz iyi görünümlü bir vücut istiyoruz. Çoğumuz kollarımızı ve göğsümüzü eğitiyoruz. Ama omuzlarınızı çoğu zaman unutuyorsunuz.Geniş omuzlar giysilerinizi doldurur ve sizi erkeksi bir görünüme taşır.Aynı şekilde...
Kaslar için EMG Sonuçlarına Göre En İyi Hareketler
Bir kası çalıştırmak için yüzlerce farklı hareket vardır. Hangilerinin etkili olduğunu ve hangisinin etkisinin düşük olduğunu sizlere sunucam.EMG (Elektromiyografi) sayesinde, her kas grubu için en...
Skolyoz için Nasıl Bir Program İzlenir?
(BU YAZI ACE FİTNESS SAYFASINDAN ÇEVRİLMİŞTİR. TAMAMEN TAVSİYE NİTELİĞİNDEDİR.CİDDİ BİR SKOLYOZ TANISINDA TEDAVİ TAMAMEN BİR HEKİM VE FİZYOTERAPİSTE AİTTİR.)Skolyoz 10 dereceden daha büyük omurganın...
Anatomik Adaptasyon (Başlangıç Antrenmanı)
Hedeflerinize bakılmaksızın, tüm yeni başlayanlar (3-4 ay ve daha uzun süredir antrenman yapmamış olanlar) daha zorlu bir antrenman yapmadan önce Anatomik Uyum döngüsünden geçmelidir.Bu uyumun amacı ileride ağır yüklere...
12 Dakikalık Koşu Bandı İnterval Çalışması
Kısa zamanda temposu değişken cardiolar yaparak daha hızlı forma girebilirsiniz. Koşu bandı üzerinde 12 dakikalık HIIT (Yoğunluğu Yüksek aralıklı koşular) egzersizini deneyin!ZAMAN
HIZ
EĞIM
NOTLAR0: 00-1: 00
5,...
Halat Antrenmanı ve Bilimsel Etkileri!
Halatlar, yer çekimi kuvveti ve oluşturduğu dalgaların gücüyle insan sistemlerinin (kardiyovasküler, pulmoner ve sinir sistemleri..) fizyolojik tepkilerini geliştirmek için kullanılan alettir. Kısaca çift kuvvetli...
Kavrama Gücü Nasıl Geliştirilir?
Ağırlık çalışmalarında kazanımları artırmanın en iyi yolu ağırlıkları kademeli olarak artırmaktır.Bunun için ağırlıkları sağlam kavrayacak güce ihtiyacınız vardır.Kavrama işlemi dirsekteki kaslardan parmak uçlarına kadar...
Dengenin Önemi ve Antrenmanlarda Planlanması
Denge, sağlık ve fiziksel performansın hayati bir bileşenidir. Merdiven çıkma veya ağır yük taşıma gibi günlük yaşam aktiviteler için gereklidir. Denge ayrıca atletik performansı iyileştirerek,...
Yağ Yakımı için En Etkili Çalışma Hangisidir ?
Bilmeniz gereken şeyler var...Kısa süreli kardiyolar hoşunuza gidiyorsa yapılabilir ancak gerçek bir yağ kaybı için en iyi ve tek yol değildir.
En kötü...
