Anatomik Adaptasyon (Başlangıç Antrenmanı)
Hedeflerinize bakılmaksızın, tüm yeni başlayanlar (3-4 ay ve daha uzun süredir antrenman yapmamış olanlar) daha zorlu bir antrenman yapmadan önce Anatomik Uyum döngüsünden geçmelidir.Bu uyumun amacı ileride ağır yüklere...
Skolyoz için Nasıl Bir Program İzlenir?
(BU YAZI ACE FİTNESS SAYFASINDAN ÇEVRİLMİŞTİR. TAMAMEN TAVSİYE NİTELİĞİNDEDİR.CİDDİ BİR SKOLYOZ TANISINDA TEDAVİ TAMAMEN BİR HEKİM VE FİZYOTERAPİSTE AİTTİR.)Skolyoz 10 dereceden daha büyük omurganın...
Ayak Bileği Mobilitesi Nasıl Düzeltilir?
Ayak bileği hareketliliğinin önemini anlamak için vücudumuza birleşik olarak bakmalıyız. Temelden bakıldığında ayak bileği eklemi (mobil=hareketli) , ardından diz eklemleri (kararlı-stabilizyonu yüksek), ardından kalçalar (mobil), daha...
Omuz Hareketliliğini Nasıl Artırabilirim ?
Omuz eklemi en hareketli iki eklemden bir tanesidir. Özellikle iyi işleyen bir hareket sistemi, atletik performansın geliştirilmesi ve sakatlıkların önüne geçebilmek için omuz mobilitesi...
Fit Bir Vücut Oluşturmak için Hormonları Tanıyalım!
Daha büyük, daha kuvvetli kaslar oluşturmak için halter, protein ve yüksek yoğunluklu antrenmanlardan çok daha fazlası gerekir. Endokrin sistemimizin maksimum yağsız kas yapımı için gerekli...
Bireysel Antrenörlük Eğitimi
Kurs 18 kişiyle tamamlanmıştır.
Eğitim Tarihi/ Saati:8-9 ARALIK 2018 (Cumartesi-Pazar)9:30-17:30 Saatleri Arasında Yapılacaktır. Eğitim Yeri: İzmir- Alsancak Eğitim Ücreti: 600 TL İletişim: 05544282799 Yiğit Ceylan(Kontenjan 20 kişiliktir....
Yağ Yakımı için En Etkili Çalışma Hangisidir ?
Bilmeniz gereken şeyler var...Kısa süreli kardiyolar hoşunuza gidiyorsa yapılabilir ancak gerçek bir yağ kaybı için en iyi ve tek yol değildir.
En kötü...
Dengenin Önemi ve Antrenmanlarda Planlanması
Denge, sağlık ve fiziksel performansın hayati bir bileşenidir. Merdiven çıkma veya ağır yük taşıma gibi günlük yaşam aktiviteler için gereklidir. Denge ayrıca atletik performansı iyileştirerek,...
Plyometrik Antrenmanlar ve Örnek Çalışmalar
Plyometrik antremanlar, sporcuların patlayıcı güç üretmeleri için mükemmel bir yoldur. Haftada 1-3 kez plyometrik antrenmanlar gerçekleştirmek, dikey sıçramanızı artırabilir.(1) Hızınızı ve gücünüzü geliştirebilirsiniz. Sporcuların plyometrik antrenmanlardan...
Halat Antrenmanı ve Bilimsel Etkileri!
Halatlar, yer çekimi kuvveti ve oluşturduğu dalgaların gücüyle insan sistemlerinin (kardiyovasküler, pulmoner ve sinir sistemleri..) fizyolojik tepkilerini geliştirmek için kullanılan alettir. Kısaca çift kuvvetli...
