Yağ Yakımı için En Etkili Çalışma Hangisidir ?
Bilmeniz gereken şeyler var...Kısa süreli kardiyolar hoşunuza gidiyorsa yapılabilir ancak gerçek bir yağ kaybı için en iyi ve tek yol değildir.
En kötü...
Fit Bir Vücut Oluşturmak için Hormonları Tanıyalım!
Daha büyük, daha kuvvetli kaslar oluşturmak için halter, protein ve yüksek yoğunluklu antrenmanlardan çok daha fazlası gerekir. Endokrin sistemimizin maksimum yağsız kas yapımı için gerekli...
Uyku ve Yağ Yakımı İlişkisi
İyi uyku alışkanlıklarına sahip olanlar yağ kaybı hedeflenen diyetlerde daha fazla kaslarını koruyarak yağ yakarlar.2010 da Chicago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada günde 8...
Tüm Vücut Antrenmanları
Güç eğitimi ve bir çok kazanım için kullanılan iki antrenman yöntemi Split (bölmeli) ve Full Body (Tüm vücut) çalışmalarıdır.Ne olursa olsun insan her türlü...
Plyometrik Antrenmanlar ve Örnek Çalışmalar
Plyometrik antremanlar, sporcuların patlayıcı güç üretmeleri için mükemmel bir yoldur. Haftada 1-3 kez plyometrik antrenmanlar gerçekleştirmek, dikey sıçramanızı artırabilir.(1) Hızınızı ve gücünüzü geliştirebilirsiniz. Sporcuların plyometrik antrenmanlardan...
Koşu formunuzu geliştirecek 3 Core Hareketi
Core çalışmaları gövde, pelvik ve omurganın alanını güçlendirir, dengeler. Core antrenmanları karın, bel ve kalça hareketlerini kontrol ve stabilize eden kasların antrene edilmesine yönelik çalışmalardır....
Esneklik Nasıl Gelişir ?
Germe, hareket alanı sınırlı olduğunda yaralanmanın önlenmesi ve doğru egzersiz uygulanması için çok önemli bir araçtır. Gerilmelerin türleri (dinamik, statik, balistik, pasif, PNF vb.)...
Kalistenik Antrenman (Vücut Ağırlığı Antrenmanı)
Kalistenik antrenman nedir ? Basitçe söylemek gerekirse kendi vücut ağırlığınızı direnç olarak kullandığınız antrenmanlardır. Street workout diyenlerde oluyor. Bu hareketlerin en güzel yanıysa herhangi...
Yavaş ve Hızlı Kasılan Kas Fibrilleri
Son yıllarda bolca gördüğünüz sporcuların halat ve kettlebel savurmaları, kamyon lastikleriyle çalışmaları ve daha bolca bu tarz yüksek güç üreten çalışmaların genel amacı hızlı...
Şampiyonlar Liginde Temsilcilerimiz
Ülkemizi Şampiyonlar Liginde temsil eden Galatasaray bu sene taraflı tarafsız herkesin beğenisini topladı bu oyunun altında yatan fiziksel verilere göz atalım onun öncesinde 2012-2013...