Kalça Kası için En İyi 10 Hareket!
Daha atletik olmanın anahtarı kalça kaslarının aktivasyonunu artırmaktır.Performans sporcuları için kalça fonksiyonunun iyileştirilmesi kassal kontrol ve fonksiyonel hareketlerin kalitesini artırır. Sprint , sıçrama,...
Halat Antrenmanı ve Bilimsel Etkileri!
Halatlar, yer çekimi kuvveti ve oluşturduğu dalgaların gücüyle insan sistemlerinin (kardiyovasküler, pulmoner ve sinir sistemleri..) fizyolojik tepkilerini geliştirmek için kullanılan alettir. Kısaca çift kuvvetli...
Bireysel Antrenörlük Eğitimi
Kurs 18 kişiyle tamamlanmıştır.
Eğitim Tarihi/ Saati:8-9 ARALIK 2018 (Cumartesi-Pazar)9:30-17:30 Saatleri Arasında Yapılacaktır. Eğitim Yeri: İzmir- Alsancak Eğitim Ücreti: 600 TL İletişim: 05544282799 Yiğit Ceylan(Kontenjan 20 kişiliktir....
Anatomik Adaptasyon (Başlangıç Antrenmanı)
Hedeflerinize bakılmaksızın, tüm yeni başlayanlar (3-4 ay ve daha uzun süredir antrenman yapmamış olanlar) daha zorlu bir antrenman yapmadan önce Anatomik Uyum döngüsünden geçmelidir.Bu uyumun amacı ileride ağır yüklere...
Beş Büyük Lig İle Süper Lig Arasındaki Koşu Mesafeleri Farkları ?
Bugün ki yazıda Süper Lig'in de içinde bulunduğu 28 ligin mesafeleri hakkında konuşacağız.Başlayalım...Futbol ortalama bir oyuncunun toplam kat ettiği mesafe 10-12 km'dir. Bu mesafenin...
Futbolda Mevkisel Hız Profillerine MAS MSS ASR Değerlerine Göre Planlama ?
Futbolda mesafeler hakkında daha önceki yazımda konuşmuştuk mevkisel olarak oyuncular nasıl antrene olmalı bunlardan bahsedeceğim...Sezon öncesi bir çok oyuncunun uzun uzun koşular yaptığını görüyordum...
Yağ Yakımı için 9 Yol!
Biri size bu gıda yağ yakıyor.Bu hareket göbeğinizi eritir.Bir ayda 10 kilodan fazla verdik gibi öncesi sonrası resimleri gösteriyorsa aldanmayın çünkü yağ yakmanın gerçeğiyle...
12 Dakikalık Koşu Bandı İnterval Çalışması
Kısa zamanda temposu değişken cardiolar yaparak daha hızlı forma girebilirsiniz. Koşu bandı üzerinde 12 dakikalık HIIT (Yoğunluğu Yüksek aralıklı koşular) egzersizini deneyin!ZAMAN
HIZ
EĞIM
NOTLAR0: 00-1: 00
5,...
Atletik Performans Koçluğu Eğitimi
25 kişiyle Eğitim tamamlanmıştır.
Eğitim Yeri: Levent Crossfit / İSTANBUL Eğitim Tarihi: 23-24 MART (Cumartesi-Pazar)Katılım Ücreti: 600 TLKontenjan: 15 Kişiyle Sınırlıdır.İletişim: 05544282799 YİĞİT CEYLANEğitim Saati: 10:00-17:00 Saatleri arasında teori ve...
Kas Ağrısını Nasıl Azaltabilirim?
Geçikmiş kas ağrısı (DOMS) belkide bir çok kişinin yaşamayı sevmediği ve spor devam etmek istememesinin nedenidir.Ancak her zaman olan bir durum değildir.İngilizce anlamı "Delayed...
