Arda Güler Rektus Femoris Sakatlığı
Öncelikle yazıya başlarken şunları söylemek istiyorumArda Güler'in yaşadığı bu sakatlıklarda sürekli fiziksel olarak yetersiz olduğunu söylemek v.s bunları söylemek çok anlamsız. Yaşadığı ilk sakatlık...
Futbolda Mevkisel Hız Profillerine MAS MSS ASR Değerlerine Göre Planlama ?
Futbolda mesafeler hakkında daha önceki yazımda konuşmuştuk mevkisel olarak oyuncular nasıl antrene olmalı bunlardan bahsedeceğim...Sezon öncesi bir çok oyuncunun uzun uzun koşular yaptığını görüyordum...
Beş Büyük Lig İle Süper Lig Arasındaki Koşu Mesafeleri Farkları ?
Bugün ki yazıda Süper Lig'in de içinde bulunduğu 28 ligin mesafeleri hakkında konuşacağız.Başlayalım...Futbol ortalama bir oyuncunun toplam kat ettiği mesafe 10-12 km'dir. Bu mesafenin...
En İyi Sprint için 3 Tavsiye!
Yaygın olarak kullanılan sprint tekniğini gelıstırme içerikli çalışmalar yapsanız bile (dizlerinizi kaldırmak gibi) neden daha hızlı koşamadığınızı merak ediyorsunuzdur ?İnsan vücudu “problem çözmede” çok...
Koordinasyon Nedir? Nasıl Geliştirilir ?
Koordinasyon (eş uyum), kasların bir arada uyum içinde kullanılmasıdır.
Belirli spor dalındaki motor becerileri çok çabuk, akıcı, sürekli sergileyebilme yeteneğidir.Hangi spor dalıyla uğraşılırsa uğraşılsın...
Kalça Kası için En İyi 10 Hareket!
Daha atletik olmanın anahtarı kalça kaslarının aktivasyonunu artırmaktır.Performans sporcuları için kalça fonksiyonunun iyileştirilmesi kassal kontrol ve fonksiyonel hareketlerin kalitesini artırır. Sprint , sıçrama,...
Anatomik Adaptasyon (Başlangıç Antrenmanı)
Hedeflerinize bakılmaksızın, tüm yeni başlayanlar (3-4 ay ve daha uzun süredir antrenman yapmamış olanlar) daha zorlu bir antrenman yapmadan önce Anatomik Uyum döngüsünden geçmelidir.Bu uyumun amacı ileride ağır yüklere...
Reaksiyon Antrenmanı
Bir sinyalin (hareketi başlatıcı olarak) verilmesinden sonra isteyerek, bilinçli hareketin başlatılması kadar geçen süredir.Reaksiyon süresinin kısaltılması bir basketbolcu,futbolcu,voleybolcu kısaca yüksek performans yapan bireyler için...
Sprint Yeteneğinizi Artırmak için 5 Yol!
Sprint / hız muhtemelen bir atletin potansiyelini ölçmek için en iyi yoldur. Spor akademisi, polis akademisi, askerlik gibi fiziksel yeterlilik sınavlarda her zaman bu...
Koşu formunuzu geliştirecek 3 Core Hareketi
Core çalışmaları gövde, pelvik ve omurganın alanını güçlendirir, dengeler. Core antrenmanları karın, bel ve kalça hareketlerini kontrol ve stabilize eden kasların antrene edilmesine yönelik çalışmalardır....
