İyi uyku alışkanlıklarına sahip olanlar yağ kaybı hedeflenen diyetlerde daha fazla kaslarını koruyarak yağ yakarlar.
2010 da Chicago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada günde 8 saat uyuyan kişilerin, 2 haftalık bir diyet periyodunda günde yalnızca 6 saat uyuyan kişilere göre daha fazla kas dokularını koruduğunu tespit ettiler [1]. Bu uyku eksikliğinin, kas kaybını arttırdığını gösteren diğer araştırmalarla uyumludur [2]. 
 
İyi haberse antrenmanlarınızı düzenli olarak yapıyorsanız uyuma ve uyanma düzeni devreye giriyor, bu hızlı bir şekilde uykuya dalmak ve iyi bir uyku kalitesi elde etmenizi sağlıyor.
[3, 4]. 
 
Eğer iş hayatınız uyku düzeninizi bozuyorsa, günde içinde 30-40 dakikalık kısa uykularla kognitif fonksiyonları iyileştirebilir, uyanıklığı artırabilir ve az uykuyla uykusuzluğun olumsuz etkilerini hafifletebilirsiniz.[5, 6]. .
Beyaz ışık uyku hormonu olan melantonin hormonun salınımı azaltıyor bu yüzden uyumadan önce cep telefonun ışığına maruz kalmak uykunuzu kaçırıyor.[7, 8]
ARAŞTIRMALAR

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz.
Lütfen isminizi giriniz